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明善高校 久留米高校 公立上位高校受験専門塾 久留米まなび舎の塾長です。
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記憶力を高めましょう
記憶力を高める方法、効率よく記憶する方法はたくさんありますが、今回はホルモンと記憶の関係について考えてみます。
ホルモンは感情をコントロールする物質であると同時に、体や大脳にも影響を与えます。
思春期の性ホルモンは偏桃体と海馬を刺激し、シナプスを増やす効果があります。つまり、偏桃体を刺激することで、不安や怒りの感情が強まり、切れやすくなりますが、同時に記憶をつかさどる海馬を刺激することで記憶力が高まり、シナプスの増殖が活発化することで、長期記憶の定着も良くなります。つまり、思春期には、一般的に記憶力が高まるのです。
しかし、ストレスホルモンであるコルチゾールは海馬を委縮させ、記憶力を低下させます。不安と怒りの感情が強まるということは、ストレスが増加するということであり、記憶力低下を引き起こすのです。
記憶力を高く維持するためには、不安や怒りの感情を抑え、ストレスのない精神状態を維持する必要があります。笑顔で、人と挨拶をしたり、会話をしたりすると、人を好きになるオキシトシンの分泌を促します。オキシトシンは、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を抑え、心を平安に保つセラトニンの分泌を促します。セラトニンはやる気の元となるドーパミンの分泌を促します。ドーパミンには記憶力を高める効果が有ります。ドーパミンが出ていない時の学習は定着しないとさえ言われています。ただ、普通に生活しているだけでもドーパミンは分泌されています。ですから、正確に言うとやる気になっている状態、つまりドーパミンがたくさん分泌されている状態でないと学習は定着しないということなのです。
また、ドーパミンは繰り返すことでも増えてきます。つまり、最初は嫌でも勉強を続けて、勉強していることが習慣化してくればドーパミンは増えてきます。勉強の習慣化は、海馬の入り口（情報の入り口）にある顆粒細胞を増やしますから、ドーパミンの増加と顆粒細胞の増加を同時に促して記憶力を高める効果があるのです。
幼少期に長く続いたストレスは、ストレス耐性を弱め、ストレスを感じやすくさせます。同時に偏桃体を大きくし、感情の起伏が激しくなります。つまり、情緒不安定になるわけです。この幼少期のストレスの持続は結果的に記憶力を弱めることになります。
つまり、ホルモンから考える記憶力を高める方法とは、幼少期からストレスを感じさせない環境で育て、感情の起伏が高まる思春期には、笑顔を絶やさず、勉強の習慣をつける環境を与えることだといえます。
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